2015.02.25 Wednesday 22:00

【アレクサンダーテクニーク】に囚われたくない

yoyakubanner
【アレクサンダーテクニーク】に囚われたくない

 
私は、
アレクサンダーテクニークをメインに
レッスンをさせて頂いていますが、
 
それと同時に、
医学の本や、心理学の本も読みあさっています。

 
アレクサンダーテクニークは
他にはない特徴や強みがありますし、
 
創始者のF.M.アレクサンダーの功績は
あまりにも大きいものだと考えています。

 
しかし、だからといって、
アレクサンダーテクニークの信者には
絶対になりたくないですし、
クライアント様にもそうなって欲しくありません。

 
そもそも学問というものは、
常に変化し発展し続けるものです。

 
心理学理論も、医学理論も、経済理論も、哲学も、

 
流行り廃りは間違いなくあります。

 
かつて一世を風靡した理論も、
常に良い意味で批判され、
その一部が否定されるなどして、
 
もっと良いものが作られるということを
繰り返しているのだと思います。

 
それは、アレクサンダーテクニークも一緒です。

 
なので、
 
《創始者のF.M.アレクサンダーテクニークが言ったから》

 
という理由だけで、
 
無条件に、
無批判にその主張を受けいれないように気をつけています。


 
・医学的な視点でみたときどうなのか?
・心理学的な視点でみたときどうなのか?
・先行研究や、類似する研究が過去になかったか?
 
などといった視点で検討し、
吟味していきたいと考えています。

 
また、
どんどん改善して、
 
もっともっと多くの人にとって役立つように
進化させることが私の仕事なのだと思っています。





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玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
アレクサンダー・テクニーク
URL: http://tamaki-miwaza.com/
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2015.02.24 Tuesday 22:00

【身技レッスン】=【アレクサンダーテクニーク】meets【トヨタ式「カイゼン」】

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【身技レッスン】=【アレクサンダーテクニーク】meets【トヨタ式「カイゼン」】



身技レッスンは
従来のアレクサンダーテクニークを
発展させたものです。

 
その考え方をまとめたものが、
先日全国的に発売された、


 
【心と体の不調を解消するアレクサンダーテクニーク入門】
です。

 
先日もご紹介させていただきましたが、
 
・身技レッスンとは何か?
・従来のアレクサンダーテクニークとの違い
・私・玉木の考え
・海外でのアレクサンダーテクニークの評価

 
などを
まとめておりますので、
 
アマゾンに投稿した私のレビューを
再度ご紹介いたします。
(私の教室でも販売しております♪♪)
 





【分かりやすくなったアレクサンダーテクニーク!!】
私は大学院で心理学を専攻し、
専門的に「脳・心・身体」の関係性について研究したものです。

 
日本語で出版されている
アレクサンダーテクニーク(以下AT)関連の本はほぼすべて読み、
 著者を含むAT教師5名からレッスンを受けた経験があります。


 
著者のレッスンの特徴はとにかく分かりやすく、
短期間で習得しやすいこと。




 
独自に従来のAT理論や指導法を
《カイゼン》されていると聞いていましたので、


 
本書は、著者の工夫が盛り込まれた
『《カイゼン》されたAT本』といえるでしょう。



 
なぜ《改善》ではなく《カイゼン》と書いたかというと、
著者はトヨタ自動車で10年間の勤務経験があり、

トヨタ自動車で有名な《カイゼン》ノウハウを
ATに応用されたそうだからです。
(このことは著者のHPにも記載されています)




 
こうした背景もあり、
本書はこれまで出版されたAT本よりも
「分かりやすい」と感じる方が多いと考えられます。


 
私個人の感想としても、
著者のノウハウが出し惜しみされることなく書かれており、
非常に分かりやすくまとめられていると思います。
 
エクササイズについては
「YouTube」での無料解説動画までついているという、
まさに至れり尽くせりの内容となっています。

 
また、私見ですが、
本書が他のAT著作よりも
「分かりやすい」と感じられるであろう最大の要因は・・・




《アレクサンダーテクニーク用語をあまり使っていない》




ことだと思います。
従来のAT本では、
ATの中だけでしか使わない専門用語が数多く登場します。



 
例えば、
 
【プライマリーコントロール(初源的調整作用)】
【自己の誤用(mis-use of the self)】
【抑制(inhibition)】
【手段(means-whereby)】
【方向性(direction)】
 
こうした専門用語は、
ATに慣れ親しんだ方には理解しやすいものであると思いますが、

 
ATを体験したことのない人には、
そもそも用語や概念の理解から始める必要があります。



 
これは未学習者からすると
ひとつの大きなハードルとなると思いますし、

 
他の専門家(整形外科医や理学療法士)の方と
知識を共有することが難しくなると考えられます。


また、

「体験しないと分からないor分かりづらい」

という問題もあるかと思います。



これは良い・悪いの問題ではないですが、

 
「分かりやすさ」や「知の共有」「効率」


といった観点から考えると、
できる限り専門用語を使わずに
説明できるにこしたことはないでしょう。



 
本書は、このハードルをほぼクリアしており、
言葉の選び方も、非常にシンプルかつ洗練されています。


 
したがって本書は、
これまでのAT用語・理論・実践を
 
「ごく一般的なわかりやすい言葉に翻訳して紹介し、更に発展させたもの」
 
と言ってよいでしょう。
(有利or不利、脳の自動プログラム、体軸がツッパリ棒のような役目など)




私は大学・大学院で心理学を専攻する中で、
アレクサンダーテクニークの理論・実践に魅せられ、
従来のATを学びましたが、習得できず挫折しました。
(もちろん相性の問題や、私の学びとる力も関係していると思います。)



しかし、
ATの心理学的、脳科学的、哲学的、医学的な有用性を確信していたため、
どうしても諦めきれず著者のもとでレッスンを受け、習得することができました。


 
このノウハウは、あらゆる分野の方に多くの恩恵をもたらすものだと思っています。



「もう治らない」「もう改善しない」「痛みと付き合っていくしかない」
「もっと良いパフォーマンスをしたい」「緊張やあがり症を克服したい」



と希望を失いかけている方や、
更なる飛躍を目指されている方にとって、
解決の糸口となり得るものです。



本書にも書いてありますが、
著者ご自身もATによって長年の頭痛から救われた一人だそうです。



決して私個人だけの意見や、ごく少数の症例報告ではなく、
英国医師会という国際的にみても権威ある医師会がATの有効性を認めています。
「英国医師会 腰痛・頚部痛ガイド」という本の中でもATのことは紹介されているほどです。


このように国際的には効果が認められているATですが、私が感じた印象は、



「とにかく分かりにくい」



というもの。(私個人としての意見ですが。)




この分かりにくさを出来る限り抑え、
《カイゼン》した著者の貢献は非常に大きいものだと思います。



そういった意味でも、本書は非常に画期的な本だと言えますし、
ATの本を初めて買う方にも強くお勧めいたします。



ATは、決してすべての問題を解決してしまう
魔法のようなものではありませんし、

 
【健康】には姿勢や体の使い方「だけ」に
気をつけていれば良いというわけでもありませんが、
それでも非常に有効性の高いものだと言えます。



こういった趣旨のことも本書には記されており、
非常にバランスのとれている点についても好感がもてました。


 
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玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
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2015.02.23 Monday 22:53

トリガーポイントと筋肉のコリ(筋硬結)

yoyakubanner
トリガーポイントと筋肉のコリ(筋硬結)



 
私の教室では、
トリガーポイント治療の考え方を基にし、
 
筋肉のコリ(筋硬結)を
無くすこともしています。

 
私のレッスンでは、
アレクサンダーテクニークをメインとしながらも、
 
その他、クライアント様のお役に立ちそうな
技法は躊躇することなく取り入れています。

 
その一つが、
トリガーポイント治療の考え方です。

 
大学院で学んだ
心理学理論(臨床動作法)を用いて、
 
体のコリ(筋硬結)をクライアント様が、
自分で緩められるようにサポートしています。

 

ただし、
一貫してこだわっていることは、
受け身のサービスではなく、
 
あくまで体の使い方の教育であり、
一生クライアント様に使っていただける
ノウハウをお伝えすることです。

 



以前にもご紹介させて頂きましたが、
胸郭出口症候群を発症された
クライアント様の
レッスン体験談をご紹介致します。

 
・アレクサンダーテクニーク
・トリガーポイント治療
・臨床動作法
・マインドフルネス ストレス低減法

 
などの技法を使って、

 
サポートさせて頂きました。





【首・肩・腰の痛みが和らぎました 〜胸郭出口症候群〜】


 
3年前に、背中〜肩、首にかけてひどく痛む
胸郭出口症候群を発症し、
整形外科にすすめられたマッサージ、
鍼の治療を2年ほど受けましたが改善が
感じられず行き詰っていたところ、
インターネットなどでアレクサンダー
テクニークについて興味を持ちました。

調べるうちに趣味のドラム演奏にも良い
影響がでるかもしれないと思い、
身技レッスンを受けてみることにしました。


12回レッスンを受け、
胸郭出口症候群については、
完全ではありませんがかなり痛みが
緩和されてきています。

胸郭出口症候群だけでなく
腰痛や肩こりなどで苦労されている方で、
今までいろいろな治療を試しても改善が見られないという場合、
一度試されたら良いと思います。


このレッスンが特徴的だと思ったのは、
痛みやコリに対して初めからアプローチ
するのではなく、
身体の痛みやそれがなかなか解消されない要因が、
自分の普段の無意識の中で姿勢や動き、
呼吸において無駄に力が入っていることからくるものが
大きいことを理解させてくれたことです。

手順も、
まず最初におこなう”姿勢”(体の構造上、一番無駄な緊張のない姿勢)
のレッスンで、

自分が勝手に思っている感覚との違いを理解させたうえで、
実際の痛みやコリを緩和する処置をとるというアプローチであり、
痛みを再発させないように継続を考えたよく考えられたコースだと思いました。


副次的に考えていた趣味のドラム演奏への影響については、
適切な”姿勢”をとるというアレクサンダーテクニークにおける基本が、
ドラムを演る際にも腕や足の動きを窮屈にせずにスムースに動かせることにつながり、
それによってリズムが大きく、柔らかくなる可能性を感じました。
今後工夫して活かしてみたいと考えています。

コースレッスンは終わりましたが、
日常的な身体のメンテナンスのためにも
今後も時々レッスンを受けようと考えています。



 
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2015.02.22 Sunday 22:00

エクササイズ好きな方に陥りがちなこと

yoyakubanner
エクササイズ好きな方に陥りがちなこと

 

何かをストイックにエクササイズをするのが好きな方に
陥りがちながあると思っています。

 
それは、、、、

 
過剰な緊張を入れた状態が普通の感覚になる

 
ということです。


 
例えば、
肘を曲げるというシンプルな動作を
行うだけでも、
たくさんの筋肉が関わっています。


よくわかる 筋肉・関節の動きとしくみ
理学療法士 中村和志 著 p27より引用


 
その中でも私が注目している筋肉は、
安定筋の役割を担う

 
腹筋と背筋


 
です。

 
繰り返し繰り返し
エクササイズをするのが好きな方ほど、
 
この腹筋と背筋に過剰な力を入れてしまう
可能性が高まるのではないかと考えています。


 
・筋トレ
・楽器の演奏・繰り返しの練習
・ストレッチ

 
などなど、
繰り返しの動作で、
安定筋が繰り返し使われることで
 
本人も知らないうちに
背筋・腹筋などの安定筋を
過剰にさせてしまう可能性があるのです。

 
私はこれが、

 
原因不明のスランプや
体調不良、慢性的な痛み
パフォーマンスの伸び悩みなどに
繋がるのではないかと考えています。


 
アレクサンダーテクニークで
アプローチすることは、

 
体の使いかたの根源的な部分です。

 
150の力で立っていらっしゃる方に、
100の力でも立てることを
学んで頂いています。

 
あるいは、
あるパフォーマンスをする際に、
150の力でやらなくても、
100の力だけでできることを
 
体験的にお伝えさせて頂いています。


 
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2015.02.21 Saturday 22:00

ヨガもピラティスもアレクサンダーもそれぞれに良さがある

yoyakubanner
ヨガもピラティスもアレクサンダーもそれぞれに良さがある
 
ヨガやピラティスの先生をされている方も、
アレクサンダーテクニーク・身技レッスンに
いらっしゃいます。

 
以前の記事でも書いたように、
 
アレクサンダーテクニークは
ヨガやピラティス、その他エクササイズと
根本的に目的が異なります。


 
アレクサンダーテクニークでは、

 
立つ・歩く・座る・寝る

 
といった日常生活動作を
あらためて見直します。

 
その方が、
当たり前だと思っている
 
力の入れ具合をもう一度
見直す作業を行っていきます。



 
すると、

 
「まだこんなに力が抜けたんだー!」
「いつもと違う感じがするけど、この立ち方だとラク!」
「声がいつもより出しやすくなる」
 
といったこと声を頂きます。
(個人差はありますが)



アレクサンダーテクニークは


 
「何かをプラスして鍛える」

 
という発想よりも、

 
「現状からマイナスをしてラクをする」

 
といったことを行います。

 
そして、
ラクになった状態をその方にとっての
当たり前の感覚にしていき、
 
力をたくさん使うことも、
それほど使わないことも
 
「自由に選択できる状態を目指します」


 
ですので、
 
アレクサンダーテクニークさえ学べば、
ヨガやピラティス・その他エクササイズが
 
必要ないかというと、
決してそういうわけではありません。

 
逆に、

 
ヨガやピラティス・その他エクササイズがあれば、
アレクサンダーテクニークが必要ないかというと、
そういうわけでもありません。

 
パッと見ると、
同じようなことをしているように
見えるかもしれませんが、
 
目的が根本的に異なるものですし、
どちらにも、それぞれの良さがあると思っています。



 
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2015.02.20 Friday 22:00

医療崩壊のススメ 〜夕張市の事例をみて思った事〜

yoyakubanner
医療崩壊のススメ 〜夕張市を事例をみて思った事〜

TEDで興味深いスピーチを発見しました。

(↓YouTubeの解説を引用)
This talk was given at a local TEDx event,
produced independently of the TED Conferences. 


財政破綻した夕張市でおきた医療崩壊。

病床数が減り、医者も去り、
救急病院もなくなった

夕張市では死亡率、医療費、救急車の
­出動回数、全てが下がった。
近くに総合病院があるということ以上に価値のあることとは
­一体?


森田 洋之
南日本ヘルスリサーチラボ 前夕張市立診療所 院長
横浜生まれ。一橋大学経済学部を卒業後、
宮崎医科大学医学部に入学。

北海道夕張市立診
­療所所長を経て、
現在は鹿児島県で研究・執筆を中心に活動している。


専門は在宅医療・地域医療・医療政策など。
平成24年には、医事新報で「夕張希望の杜
­の軌跡」を1年間連載。
日本内科学会認定内科医、日本医師会認定産業医、
日本ヘリコバクター学会H.pylo
­ri(ピロリ菌)感染症認定医。


(スピーチを文章化したものはこちら↓
夕張市が財政破綻し、医療崩壊して、
その結果どうなったかというお話です。

 
結論から言ってしまうと、

 
死亡率、医療費、救急車の出動回数
 
全て下がった
 
という結果となったそうです。


夕張市の高齢化率は45%、
日本全体が25%なので、
ほぼ倍になります。

 

このような

超高齢化社会の夕張市で財政破綻とともに、
医療崩壊が起きた結果がこれです。


 
詳細は動画を見て頂ければと思うのですが、

 
健康や幸福ということについて
深く考えさせられる良い動画でした。


 
この動画を通して
私が感じたことは、


本物の心身の健康、幸福というのは、



一人一人が
自分で自分の面倒をみていこう!


 
という前向きな気持ちから
生まれてくるものなのではないかと思います。

 

自分の健康は医療にお任せ
医療がなんとかしてくれる


 
という発想ではなく、

 
そもそも、

 

病気にならないような生活にするぞ!!


 
という「意識」が、
このような
数字にも表れる結果となったのだと思います。

 


身技レッスン、
アレクサンダーテクニークで

 
私がお伝えしたいことはまさにこれです。

 
小手先のテクニックやノウハウももちろん大切なのですが、



自分を大切に使う
自分を大切にする
自分に負担の少ない身体の使い方を選ぶ
自分で自分の面倒をみる



という意識をクライアント様に
持って頂ければ、
これ以上に幸せなことはありません。




 
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