2015.03.08 Sunday 21:57

「いま、ここ」の呼吸・身体感覚に気づくことの大切さ 〜不安の軽減〜

yoyakubanner
「いま、ここ」の呼吸・身体感覚に気づくことの大切さ


 
アレクサンダーテクニークと
マインドフルネスで
共通して大切にしていることは、


 
「いま、ここ」の
呼吸・身体感覚に気づくこと



 
です。


 
このことに気づくことのメリットは
様々な面であるのですが、


 
ひとつは、

 
不安などのネガティブな感情

 
などに対処しやすくなることです。




 
私たちが、
ネガティブな感情で悩むときは、

 
過去・未来に心(認知・注意)がある状態

 
だと言われています。


 
昔の○○が嫌だった
将来の○○が嫌だ・不安だ

 
といった状態は、

 
いま・ここの瞬間に心があるのではなく、
過去や未来に心がある状態です。


 
そして、
ひとつの思考(考え事)にさらなる思考を重ねることで、
 
嫌な感情も発生し、
負のスパイラルに陥ってしまう可能性もあります。


 
心理学の言葉でこの状態を

 
「思考の自動操縦(automatic pilot)」

 
と表現される方もいます。


 
大切なことは

 
この

「思考の自動操縦」

をやめること・少なくすることです。





具体的には、
いまの呼吸の感覚に気づくことを行います。




そうすると、


 
くよくよ悩み続けたりすることが少なくなったり、
 
未来に不安でいっぱいになることも
少なくなると言われています。




 
アレクサンダーテクニークも
マインドフルネスもこの点で共通しており、
多くの体験談や実証的な研究があります。



 
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