2016.08.25 Thursday 19:46

夏季休業のお知らせ

yoyakubanner
明日8月26日〜9月1日まで休業いたします。

メールでのお問い合わせはかのうですが、
お電話での対応ができなくなっております。


よろしくお願い致します。


玉木康司
  • アレクサンダー・テクニーク
  • 玉木康司 身技レッスン
  • web:http://tamaki-miwaza.com/
  • phone:052-446-5898(営業時間:10:00-22:00/休日:不定休)
  • place:〒453-0801 名古屋市中村区太閤1-22

2015.03.08 Sunday 21:57

「いま、ここ」の呼吸・身体感覚に気づくことの大切さ 〜不安の軽減〜

yoyakubanner
「いま、ここ」の呼吸・身体感覚に気づくことの大切さ


 
アレクサンダーテクニークと
マインドフルネスで
共通して大切にしていることは、


 
「いま、ここ」の
呼吸・身体感覚に気づくこと



 
です。


 
このことに気づくことのメリットは
様々な面であるのですが、


 
ひとつは、

 
不安などのネガティブな感情

 
などに対処しやすくなることです。




 
私たちが、
ネガティブな感情で悩むときは、

 
過去・未来に心(認知・注意)がある状態

 
だと言われています。


 
昔の○○が嫌だった
将来の○○が嫌だ・不安だ

 
といった状態は、

 
いま・ここの瞬間に心があるのではなく、
過去や未来に心がある状態です。


 
そして、
ひとつの思考(考え事)にさらなる思考を重ねることで、
 
嫌な感情も発生し、
負のスパイラルに陥ってしまう可能性もあります。


 
心理学の言葉でこの状態を

 
「思考の自動操縦(automatic pilot)」

 
と表現される方もいます。


 
大切なことは

 
この

「思考の自動操縦」

をやめること・少なくすることです。





具体的には、
いまの呼吸の感覚に気づくことを行います。




そうすると、


 
くよくよ悩み続けたりすることが少なくなったり、
 
未来に不安でいっぱいになることも
少なくなると言われています。




 
アレクサンダーテクニークも
マインドフルネスもこの点で共通しており、
多くの体験談や実証的な研究があります。



 
90分《無料体験》レッスン開催中!!
玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
アレクサンダー・テクニーク
URL: http://tamaki-miwaza.com/
Place: 名古屋駅 徒歩5分
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2015.03.07 Saturday 22:20

ヴォーカル(発声)とアレクサンダーテクニーク

yoyakubanner
ヴォーカル(発声)とアレクサンダーテクニーク

アレクサンダーテクニークのレッスンは、
 
ヴォーカルの方や、
スピーチなど、
 
声を出す活動にも有利です。

 
これまでにも歌を歌われる方で、

 
音大生の方、
全国的にプロとしてご活躍されている方、
趣味でされている方、

 
などにレッスンをさせて頂きました。

 
ほとんどの場合で、
初回のレッスンから
 
声の出しやすさや、
声量(音量)、
響きに好影響があり、
 
気に入って頂けていると思います。


 
アレクサンダーテクニークは
もともと、
 
「声がかすれて上手く出ない」
 
という問題を克服しようとして
作られたものです。

 
アレクサンダーテクニークが特徴的なのは、
この「声」という問題を、
喉や口といった部分で捉えるのではなく、
 
体全体のバランス
 
という視点でアプローチすることにあります。

 
また、
その方の意識(心)の向け方を
指導の中に積極的に用いることも、
大きな特徴といえるでしょう。

 
クライアント様にもお話を伺っていると、
これまでの音楽教育にも
 
・声を出すときの意識の向け方
・姿勢の取り方
(頭から声を出すなど)
 
の指導はあるようなのですが、
 
教える先生によって考え方が
異なっていたり、
 
先生が言うことを
実現することに難しさを
感じられる方も多いと聞いています。
(上手く再現できないなど・・・)

 
こうしたことが起きるのは、
 
おそらく、
解剖学や、物理学、医学などの知識を
基盤としたものではなく、
 
指導者が
個々の経験をベースに指導していることが
一つの要因なのではないかと考えています。

 
決して、経験に依存する指導法が
間違っているとは思いませんが、

その方法で、
満足する結果が得られる可能性は、
低くなるのではないかと考えています。

 
なぜなら、経験というのは
普遍的なものではなく、
主観的なものだからです。

 
身体感覚は人によってそれぞれ異なるため、
同じイメージや意識の向け方をしても、
 
受け取る側の解釈によって
全く違うことが起きることは
珍しくありません。

 
それに対して、
アレクサンダーテクニーク、
身技レッスンでお伝えすることは、
 
基本的には、
解剖学や物理学、医学、心理学
などが
ベースとなっています。

 
これらは、
(もちろん完璧ではありませんが)
時代や時間が変わっても
基本的には変わらないものです。

 
こうした知識をベースにしているため、
良い結果を再現できる可能性が高まると考えています。

 
歌をもっと上手くなりたい!
バンドのヴォーカルになった!
人前で話さなければいけない!
声楽をもっと上手になりたい!
ラクに話せるようになりたい!
緊張せずに話せるようになりたい!

 
といった方々のお役に立てると
思います。


 
90分《無料体験》レッスン開催中!!
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2015.02.25 Wednesday 22:00

【アレクサンダーテクニーク】に囚われたくない

yoyakubanner
【アレクサンダーテクニーク】に囚われたくない

 
私は、
アレクサンダーテクニークをメインに
レッスンをさせて頂いていますが、
 
それと同時に、
医学の本や、心理学の本も読みあさっています。

 
アレクサンダーテクニークは
他にはない特徴や強みがありますし、
 
創始者のF.M.アレクサンダーの功績は
あまりにも大きいものだと考えています。

 
しかし、だからといって、
アレクサンダーテクニークの信者には
絶対になりたくないですし、
クライアント様にもそうなって欲しくありません。

 
そもそも学問というものは、
常に変化し発展し続けるものです。

 
心理学理論も、医学理論も、経済理論も、哲学も、

 
流行り廃りは間違いなくあります。

 
かつて一世を風靡した理論も、
常に良い意味で批判され、
その一部が否定されるなどして、
 
もっと良いものが作られるということを
繰り返しているのだと思います。

 
それは、アレクサンダーテクニークも一緒です。

 
なので、
 
《創始者のF.M.アレクサンダーテクニークが言ったから》

 
という理由だけで、
 
無条件に、
無批判にその主張を受けいれないように気をつけています。


 
・医学的な視点でみたときどうなのか?
・心理学的な視点でみたときどうなのか?
・先行研究や、類似する研究が過去になかったか?
 
などといった視点で検討し、
吟味していきたいと考えています。

 
また、
どんどん改善して、
 
もっともっと多くの人にとって役立つように
進化させることが私の仕事なのだと思っています。





90分《無料体験》レッスン開催中!!
玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
アレクサンダー・テクニーク
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2015.02.24 Tuesday 22:00

【身技レッスン】=【アレクサンダーテクニーク】meets【トヨタ式「カイゼン」】

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【身技レッスン】=【アレクサンダーテクニーク】meets【トヨタ式「カイゼン」】



身技レッスンは
従来のアレクサンダーテクニークを
発展させたものです。

 
その考え方をまとめたものが、
先日全国的に発売された、


 
【心と体の不調を解消するアレクサンダーテクニーク入門】
です。

 
先日もご紹介させていただきましたが、
 
・身技レッスンとは何か?
・従来のアレクサンダーテクニークとの違い
・私・玉木の考え
・海外でのアレクサンダーテクニークの評価

 
などを
まとめておりますので、
 
アマゾンに投稿した私のレビューを
再度ご紹介いたします。
(私の教室でも販売しております♪♪)
 





【分かりやすくなったアレクサンダーテクニーク!!】
私は大学院で心理学を専攻し、
専門的に「脳・心・身体」の関係性について研究したものです。

 
日本語で出版されている
アレクサンダーテクニーク(以下AT)関連の本はほぼすべて読み、
 著者を含むAT教師5名からレッスンを受けた経験があります。


 
著者のレッスンの特徴はとにかく分かりやすく、
短期間で習得しやすいこと。




 
独自に従来のAT理論や指導法を
《カイゼン》されていると聞いていましたので、


 
本書は、著者の工夫が盛り込まれた
『《カイゼン》されたAT本』といえるでしょう。



 
なぜ《改善》ではなく《カイゼン》と書いたかというと、
著者はトヨタ自動車で10年間の勤務経験があり、

トヨタ自動車で有名な《カイゼン》ノウハウを
ATに応用されたそうだからです。
(このことは著者のHPにも記載されています)




 
こうした背景もあり、
本書はこれまで出版されたAT本よりも
「分かりやすい」と感じる方が多いと考えられます。


 
私個人の感想としても、
著者のノウハウが出し惜しみされることなく書かれており、
非常に分かりやすくまとめられていると思います。
 
エクササイズについては
「YouTube」での無料解説動画までついているという、
まさに至れり尽くせりの内容となっています。

 
また、私見ですが、
本書が他のAT著作よりも
「分かりやすい」と感じられるであろう最大の要因は・・・




《アレクサンダーテクニーク用語をあまり使っていない》




ことだと思います。
従来のAT本では、
ATの中だけでしか使わない専門用語が数多く登場します。



 
例えば、
 
【プライマリーコントロール(初源的調整作用)】
【自己の誤用(mis-use of the self)】
【抑制(inhibition)】
【手段(means-whereby)】
【方向性(direction)】
 
こうした専門用語は、
ATに慣れ親しんだ方には理解しやすいものであると思いますが、

 
ATを体験したことのない人には、
そもそも用語や概念の理解から始める必要があります。



 
これは未学習者からすると
ひとつの大きなハードルとなると思いますし、

 
他の専門家(整形外科医や理学療法士)の方と
知識を共有することが難しくなると考えられます。


また、

「体験しないと分からないor分かりづらい」

という問題もあるかと思います。



これは良い・悪いの問題ではないですが、

 
「分かりやすさ」や「知の共有」「効率」


といった観点から考えると、
できる限り専門用語を使わずに
説明できるにこしたことはないでしょう。



 
本書は、このハードルをほぼクリアしており、
言葉の選び方も、非常にシンプルかつ洗練されています。


 
したがって本書は、
これまでのAT用語・理論・実践を
 
「ごく一般的なわかりやすい言葉に翻訳して紹介し、更に発展させたもの」
 
と言ってよいでしょう。
(有利or不利、脳の自動プログラム、体軸がツッパリ棒のような役目など)




私は大学・大学院で心理学を専攻する中で、
アレクサンダーテクニークの理論・実践に魅せられ、
従来のATを学びましたが、習得できず挫折しました。
(もちろん相性の問題や、私の学びとる力も関係していると思います。)



しかし、
ATの心理学的、脳科学的、哲学的、医学的な有用性を確信していたため、
どうしても諦めきれず著者のもとでレッスンを受け、習得することができました。


 
このノウハウは、あらゆる分野の方に多くの恩恵をもたらすものだと思っています。



「もう治らない」「もう改善しない」「痛みと付き合っていくしかない」
「もっと良いパフォーマンスをしたい」「緊張やあがり症を克服したい」



と希望を失いかけている方や、
更なる飛躍を目指されている方にとって、
解決の糸口となり得るものです。



本書にも書いてありますが、
著者ご自身もATによって長年の頭痛から救われた一人だそうです。



決して私個人だけの意見や、ごく少数の症例報告ではなく、
英国医師会という国際的にみても権威ある医師会がATの有効性を認めています。
「英国医師会 腰痛・頚部痛ガイド」という本の中でもATのことは紹介されているほどです。


このように国際的には効果が認められているATですが、私が感じた印象は、



「とにかく分かりにくい」



というもの。(私個人としての意見ですが。)




この分かりにくさを出来る限り抑え、
《カイゼン》した著者の貢献は非常に大きいものだと思います。



そういった意味でも、本書は非常に画期的な本だと言えますし、
ATの本を初めて買う方にも強くお勧めいたします。



ATは、決してすべての問題を解決してしまう
魔法のようなものではありませんし、

 
【健康】には姿勢や体の使い方「だけ」に
気をつけていれば良いというわけでもありませんが、
それでも非常に有効性の高いものだと言えます。



こういった趣旨のことも本書には記されており、
非常にバランスのとれている点についても好感がもてました。


 
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玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
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2015.02.23 Monday 22:53

トリガーポイントと筋肉のコリ(筋硬結)

yoyakubanner
トリガーポイントと筋肉のコリ(筋硬結)



 
私の教室では、
トリガーポイント治療の考え方を基にし、
 
筋肉のコリ(筋硬結)を
無くすこともしています。

 
私のレッスンでは、
アレクサンダーテクニークをメインとしながらも、
 
その他、クライアント様のお役に立ちそうな
技法は躊躇することなく取り入れています。

 
その一つが、
トリガーポイント治療の考え方です。

 
大学院で学んだ
心理学理論(臨床動作法)を用いて、
 
体のコリ(筋硬結)をクライアント様が、
自分で緩められるようにサポートしています。

 

ただし、
一貫してこだわっていることは、
受け身のサービスではなく、
 
あくまで体の使い方の教育であり、
一生クライアント様に使っていただける
ノウハウをお伝えすることです。

 



以前にもご紹介させて頂きましたが、
胸郭出口症候群を発症された
クライアント様の
レッスン体験談をご紹介致します。

 
・アレクサンダーテクニーク
・トリガーポイント治療
・臨床動作法
・マインドフルネス ストレス低減法

 
などの技法を使って、

 
サポートさせて頂きました。





【首・肩・腰の痛みが和らぎました 〜胸郭出口症候群〜】


 
3年前に、背中〜肩、首にかけてひどく痛む
胸郭出口症候群を発症し、
整形外科にすすめられたマッサージ、
鍼の治療を2年ほど受けましたが改善が
感じられず行き詰っていたところ、
インターネットなどでアレクサンダー
テクニークについて興味を持ちました。

調べるうちに趣味のドラム演奏にも良い
影響がでるかもしれないと思い、
身技レッスンを受けてみることにしました。


12回レッスンを受け、
胸郭出口症候群については、
完全ではありませんがかなり痛みが
緩和されてきています。

胸郭出口症候群だけでなく
腰痛や肩こりなどで苦労されている方で、
今までいろいろな治療を試しても改善が見られないという場合、
一度試されたら良いと思います。


このレッスンが特徴的だと思ったのは、
痛みやコリに対して初めからアプローチ
するのではなく、
身体の痛みやそれがなかなか解消されない要因が、
自分の普段の無意識の中で姿勢や動き、
呼吸において無駄に力が入っていることからくるものが
大きいことを理解させてくれたことです。

手順も、
まず最初におこなう”姿勢”(体の構造上、一番無駄な緊張のない姿勢)
のレッスンで、

自分が勝手に思っている感覚との違いを理解させたうえで、
実際の痛みやコリを緩和する処置をとるというアプローチであり、
痛みを再発させないように継続を考えたよく考えられたコースだと思いました。


副次的に考えていた趣味のドラム演奏への影響については、
適切な”姿勢”をとるというアレクサンダーテクニークにおける基本が、
ドラムを演る際にも腕や足の動きを窮屈にせずにスムースに動かせることにつながり、
それによってリズムが大きく、柔らかくなる可能性を感じました。
今後工夫して活かしてみたいと考えています。

コースレッスンは終わりましたが、
日常的な身体のメンテナンスのためにも
今後も時々レッスンを受けようと考えています。



 
90分《無料体験》レッスン開催中!!
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