2015.03.09 Monday 22:00

気分・感情を改善するには適切な呼吸が大切

yoyakubanner
気分・感情を改善するには適切な呼吸が大切



 
インターネットなどで
情報を集めていると、

 
呼吸と気分(感情)は関係している

 
ということは、
早い段階で出てくるかもしれません。


 
不安や焦りがある時は、
呼吸は浅くなり、速く


なるでしょう。



逆に、

 
リラックスして落ち着いているときは、
呼吸は深く、ゆったりしたもの

 
になるでしょう。



 
私が注目していることは、

この呼吸が
 
慢性的に浅くなっていないか
 
ということです。

 
私はアレクサンダーテクニークや
マインドフルネスをお伝えする過程で、
普通の人よりも多くの方の身体に触れてきました。

 
その経験からも、
呼吸が慢性的に浅くなっている方が
たくさんいらっしゃるように思います。


 
問題は、
ご本人としては、
 
その状態が「普通」の感覚となっていらっしゃるので、
なかなかその状態に気付けない点です。

 
アレクサンダーテクニークでは、
この「普通」の感覚を更新して、

より深い安定した呼吸を
「普通」の感覚にすることを目指します。
 


世界的に著名な心理学者である
アレクサンダー・ローエン氏もこのように述べています。

“適切な呼吸がこころとからだの健康にとって、
いかに重要であるかという点を医者、
セラピストの多くが見落としています。
 
命には呼吸が必要で、
生命体を動かすエネルギーを酸素が
供給している事実は知っていますが、
 
呼吸が不十分な場合に、
生命力が低下する点には気づいていません”



私も、
氏の言うことに賛成しています。

 
レッスンでは、
 
「今・ここ」の身体の状態


に気づき、それを有利な状態にし、

深く・安定した呼吸ができるよう
サポートさせて頂いています。


 
90分《無料体験》レッスン開催中!!
玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
アレクサンダー・テクニーク
URL: http://tamaki-miwaza.com/
Place: 名古屋駅 徒歩5分
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  • phone:052-446-5898(営業時間:10:00-22:00/休日:不定休)
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2015.03.04 Wednesday 00:53

【おすすめ書籍】マインドフルネス 〜ストレスで悩まれている方におすすめ〜

yoyakubanner
【おすすめ書籍】マインドフルネス


とてもわかりやすくまとまった
私は、

マインドフルネスの本が約10冊

 
瞑想についての本が約5冊

 
ほど読みましたが、


 
この本は
難しい話は抜きにして、
 
とにかく実践しやすいように
わかりやすく書かれています。


 
理論的な部分・心理学の専門的な研究
について知りたい方は
別の本をおすすめしますが、

 
・とにかくやってみたい
・どんな感じか知りたい
・精神的につらい
・ストレスを上手く発散したい

 
という方に是非おすすめです!



 
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2015.02.05 Thursday 22:00

Googleとマインドフルネス 〜ストレスマネジメント〜

yoyakubanner
Googleとマインドフルネス 〜ストレスマネジメント〜



Googleが
マインドフルネス瞑想を
 
社員研修や
社員のメンタルヘルスの一環として、
 
導入していることを
ご存知でしょうか?

 
こちらが
その動画です。
Googleの社員研修について
書かれた本も出版されています。


http://www.amazon.co.jp/サーチ-富と幸福を高める自己探索メソッド-チャディー・メン・タン/dp/479668591X



個人や組織・会社の生産性を高めるためには、



歯を食いしばって
とにかく頑張れ!!

 
という考え方は時代遅れです。
 
そうではなく、

科学的根拠に基づいた、
合理的な方法論が必要です。

 
そこで、
今、世界的に注目されているのが

 
《マインドフルネス瞑想》
 
です。

 
瞑想の前後比較した、
脳の状態を研究したものや、

うつ病治療にどの程度効果があるのか
という検証でも、
 
一定の効果が期待されているものです。

 
私のレッスンでは、
マインドフルネスに、
アレクサンダーテクニークや
その他リラクゼージョン法を
組み合わせた、

 
マインドフルネスを更に発展させたもの

 
をご提案させていただいております。



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2014.09.09 Tuesday 22:27

米財界で禅が主流になった?教育、ビジネス、社会を変える「マインドフルネス革命」の兆し

yoyakubanner

【米財界で禅が主流になった?
教育、ビジネス、社会を変える
「マインドフルネス革命」の兆し】


http://thewave.jp/archives/1863

瞑想の効果の科学的根拠をはじめ、
わかりやすくまとまった良い記事
だと思います。


私の教室でも、
身技レッスン(アレクサンダーテクニーク)と
マインドフルネス瞑想を組み合わせた
コースも行っています。

ストレスマネジメントやメンタル面
の不調改善を特に目的にされる方向けのものです。


実際にうつなどのメンタルの問題に
苦しまれる方とのレッスンを通して、
瞑想の効果効能を実感しています。

アレクサンダーテクニークだけでは
足りないところをマインドフルネス瞑想は
上手く補ってくれるように思います。


ちなみに、禅などの東洋思想は昔から
世界的に著名な精神分析家・心理学者にも
多大なる影響を与えています。

世界的に有名な心理学者
「エーリッヒ・フロム」と
禅をアメリカに伝えた人物と評される
「鈴木大拙」
との共著

「禅と精神分析」

という本もあります。





名古屋駅5分 アレクサンダー・テクニーク マインドフルネス
玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
URL: http://tamaki-miwaza.com/
Place: 名古屋駅 徒歩5分
〒453-0801 名古屋市中村区太閤1丁目22

  • アレクサンダー・テクニーク
  • 玉木康司 身技レッスン
  • web:http://tamaki-miwaza.com/
  • phone:052-446-5898(営業時間:10:00-22:00/休日:不定休)
  • place:〒453-0801 名古屋市中村区太閤1-22
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2014.01.09 Thursday 20:30

グーグル社員はなぜ優秀かつみなが高い幸福感と富を得ているのか

yoyakubanner




「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」(タイトルが少し怪しいですね^^;)
最近、こんな本を手にいれました^ ^

企業が利益を追求しながらも、従業員一人一人の心が幸福であるためにはどうすればいいか?

そのための具体的な方法が、身技レッスンでもお伝えしている【マインドフルネス】です。

この本は、これをGoogleがどういう意図で採用し、どんな効果があるのか?ということについて書かれています。

読むのが楽しみです>_<



Amazonより
内容紹介
グーグルが独自に開発、2007年以降使用している社員研修プログラムの全てを、その開発担当者が明かします。
プログラム共同開発者は『EQ こころの知能指数』のダニエル・ゴールマンです。

「マインドフルネス」と呼ばれる「目の前にある現実を平静にみつめる瞑想」をベースに感情のコントロール法を学び、ビジネス、私生活、いずれをも好転させ、人生の幸福度を高めます。
具体的な効果としては、
「怒りに流されなくなる」
「建設的な提案をおこなえるようになる」
「相手の信頼を得られる」
「ネガティブな感情に落ち込まなくなる」
などが挙げられ、さまざまな面で自己と人生の改善がはかれます。

本書には世界のトップが賛辞を寄せており、ダライ・ラマ14世、カーター元米大統領、シュミットGoogle会長、トニー・シェイZappos CEO、ナザン前シンガポール大統領らが名を連ねています。
グーグル社員はなぜ優秀かつみなが高い幸福感と富を得ているのか、その秘密の一端がわかる必読書です。
内容(「BOOK」データベースより)
「サーチ!」は二〇〇七年以来グーグルで教えられている。そして、多くの受講者にとって、この講座は仕事と私生活の両面で人生を変える経験となった。



玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
URL: http://tamaki-miwaza.com/
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