2016.08.25 Thursday 19:46

夏季休業のお知らせ

yoyakubanner
明日8月26日〜9月1日まで休業いたします。

メールでのお問い合わせはかのうですが、
お電話での対応ができなくなっております。


よろしくお願い致します。


玉木康司
  • アレクサンダー・テクニーク
  • 玉木康司 身技レッスン
  • web:http://tamaki-miwaza.com/
  • phone:052-446-5898(営業時間:10:00-22:00/休日:不定休)
  • place:〒453-0801 名古屋市中村区太閤1-22

2015.04.11 Saturday 01:09

公立中学の吹奏楽部でアレクサンダーテクニークのレッスン!

yoyakubanner
公立中学の吹奏楽部でアレクサンダーテクニークのレッスン





 
先日、
三重県の公立中学校の吹奏楽部で
アレクサンダーテクニークのレッスンをさせて頂きました。

 
1年ほど前より定期的にレッスンをさせて頂いているところです。

 

 
中学校での
アレクサンダーテクニークレッスンでお伝えしていることは、

 
「音楽家にとって有利な姿勢・体の使い方」

「本番での緊張をコントロールする方法」

 
などです。

 
これを体験とともにお伝えし、
呼吸がしやすくなることで、
 
その場で音量が上がったり、
響きがより良くなるといったことが起こります。
 
今回は計50名を25人ずつの2グループでレッスンさせて頂きました。
(顧問の先生は別室で合奏を指導されていました。)


 
終わったあと、顧問の先生から


 
「特にチューバ(一番大きい低音楽器)の子の音量が劇的に大きくなった!」
 
「生徒も、”姿勢を教えてもらったら急に音が出やすくなった”って嬉しそうにしてたよ!」
 

と言っていただけました^ ^



 
次回は6月くらいにレッスンをさせて頂けることになりました^ - ^



 
アレクサンダーテクニークは
日本における知名度は高くありませんが、
 
海外では、音楽教育、
リハビリテーション医学、精神医学領域に
採用されています。

 
日本でも、今回のように、公立の中学校でも採用して頂けたりと
少しずつ認知度が上がってきているように思います。

 
心理学方面では、
昨年、日本ソマティック(身体)心理学協会が設立され、
アレクサンダーテクニークのワークショップも行われたそうです。
また、私が指導させて頂いた方の中でも、
・医学部で学んでいる方
・アメリカで博士号を取得予定の哲学研究者の方
 

上記の方々にも、
 
アレクサンダーテクニークを
研究テーマとして取り入れて頂いています。
 

少しずつこうしたアプローチが
日本でも普及しようとしていることを嬉しく思います(^ ^)



 
90分《無料体験》レッスン開催中!!
玉木康司 身技レッスン MIWAZA Lesson
アレクサンダー・テクニーク
URL: http://tamaki-miwaza.com/
Place: 名古屋駅 徒歩5分
〒453-0801 名古屋市中村区太閤1丁目22
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2015.03.11 Wednesday 22:00

来年度から医学部へ行かれる方より嬉しいメッセージを頂きました

yoyakubanner
医学部・精神的な問題・アレクサンダーテクニーク(身技レッスン)


来年度から
医学部に進学する方より、
 
嬉しいことを言って頂けましたT^T


(医学部合格のお知らせとともに・・・)
-------------------------------------------------------------------------------
将来的には
精神に関する病気の新しい治療方法として
アレクサンダーテクニークを取り入れていきたいです。
 
誰もやったことがないし、
確立するのは難しいと思いますが、
夢を持ってやっていきたいと思います。
--------------------------------------------------------------------------------

 
といった内容のメッセージを頂きました(T_T)
 
嬉しすぎて泣きそうになりました(;_;)(;_;)

 
メッセージを送っていただいた方は、18歳。

母校の吹奏楽部でレッスンをさせて頂いたことが
きっかけで、アレクサンダーテクニーク(身技レッスン)
に興味をもって頂けたようです。


彼は、
精神的に悩んでる友達を助けになりたい。
そして将来は医学部に進学して、何か自分にできることをしたい。

と熱く語ってくれたことがありました。



そして、私は、
アレクサンダーテクニークが
精神的な問題を改善できる可能性についてお伝えしました。
 
イギリスタイム紙の記事にもこのような記事があります。




要点をご紹介すると・・・
 
・カウンセリングとアレクサンダーテクニークを
 併用している方がイギリスにいる。(記事の方)

・精神科医の方が
 患者さんにアレクサンダーテクニークの受講を勧めることがある

・精神科医の方も治せなかった人が治った。

・自殺衝動を含む不快な感情を抑制することにも効果がある

・成功事例は1人や2人ではない。たくさんいる。



このようなことをお伝えした数ヶ月後、
医学部合格のお知らせとともに、
先ほどのメッセージを送って頂けました。


 
18歳という年齢で、
社会のこと、友達のことを想って進路を選択する
彼の生きかたに感銘を受けましたし、
とても励まされました!!

 
私の目標も彼と同じく、

・精神的な問題をできる限り短期間で、
そして長期的に改善できる方法を開発すること

・希望を失ってしまった人の助けになるような
理論と実践を作ること

・そしてそれを分かりやすくお伝えすること
です。


少しずつ成果も出せてきているように思います。

 
普通の病院に行って
治療不可能の言われた方の問題改善に、
 
貢献できるケースが
たくさんあるという確信も持てるようになりました。
 
(イギリスなどでは
 一部保険適用が認められているくらいなので
当たり前といえば当たり前なのですが(^^;; )


私も負けないよう
 
・レッスン
・技術の研鑽
・幅広く勉強すること

 を頑張っていきたいと思います!




 
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2015.03.10 Tuesday 23:28

「浅い呼吸が当たり前の状態になって気付けない」とはどういうことか?

yoyakubanner
「浅い呼吸が当たり前の状態になって気付けない」とはどういうことか?
 
これまでの記事にも何度か書かせて頂きましたが、
アレクサンダーテクニークのレッスンを受けることで、

 
これまで普通だと感じていた呼吸の深さよりも
もっと深い呼吸ができるようになり、
その結果、声の響きが良くなるということなどが起きます。

 
図を使ってご説明すると、、、







アレクサンダーテクニークの視点では、
多くの方がBの状態になっているのですが、
(図は大袈裟に表現しています)
この状態では、お腹が圧迫されて、呼吸に制約が生まれます。


この状態が長く続けば続くほど、

その方にとって、
浅い呼吸が「当たり前の感覚」となるのです。


ですので、御本人としては、


Bが

 
 「 正しいor普通の姿勢・身体の感覚」

となります。


私は、
原因不明の体調不良の原因の一つに
こうした、姿勢によるものがあると考えておりますが、

ご本人としては、自覚することがとても
難しいものだとも思います。



 
このBの状態から、

Aの状態・・・
骨を立っていて力が抜けている状態

に導くことで、
 
呼吸の制約が減り、最大限の呼吸が可能となります。

 
また、それに伴って、声の質などにも好影響があります。


この状態を定着させていくことで、

その方が一生、
Bのような不利な状態ではなく、
Aのような有利な状態をキープできるよう指導させて頂いています。





最後にノーベル賞受賞のコメントを
ご紹介させて頂きたいと思います。






 

ニコラス・ティンバーゲン教授(1907-1988)
ノーベル医学賞受賞者

「私は、アレクサンダー・テクニークを、
高度に洗練されたリハビリテーションの一つとして推薦する。

個人的な体験から、
我々は、アレクサンダー氏や彼の支持者が主張していることを確認できる。

それは、
体の筋肉組織に違うように機能することを教えることで、
様々な精神的および肉体的な機能低下や病気を、

時には驚くべき度合いで、
軽減することが可能であるということである。


我々はすでに驚きをもって、
高血圧、呼吸、眠りの深さ、全体的な機嫌のよさと意識の明晰さ、
外的プレッシャーからの回復力、そして楽器を演奏するなどの洗練されたスキル、
などの多様な分野において、驚異的な改善が起こっていることを知らされている。」

(1973年 ノーベル医学生理学賞授賞のスピーチより)




 
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2015.03.09 Monday 22:00

気分・感情を改善するには適切な呼吸が大切

yoyakubanner
気分・感情を改善するには適切な呼吸が大切



 
インターネットなどで
情報を集めていると、

 
呼吸と気分(感情)は関係している

 
ということは、
早い段階で出てくるかもしれません。


 
不安や焦りがある時は、
呼吸は浅くなり、速く


なるでしょう。



逆に、

 
リラックスして落ち着いているときは、
呼吸は深く、ゆったりしたもの

 
になるでしょう。



 
私が注目していることは、

この呼吸が
 
慢性的に浅くなっていないか
 
ということです。

 
私はアレクサンダーテクニークや
マインドフルネスをお伝えする過程で、
普通の人よりも多くの方の身体に触れてきました。

 
その経験からも、
呼吸が慢性的に浅くなっている方が
たくさんいらっしゃるように思います。


 
問題は、
ご本人としては、
 
その状態が「普通」の感覚となっていらっしゃるので、
なかなかその状態に気付けない点です。

 
アレクサンダーテクニークでは、
この「普通」の感覚を更新して、

より深い安定した呼吸を
「普通」の感覚にすることを目指します。
 


世界的に著名な心理学者である
アレクサンダー・ローエン氏もこのように述べています。

“適切な呼吸がこころとからだの健康にとって、
いかに重要であるかという点を医者、
セラピストの多くが見落としています。
 
命には呼吸が必要で、
生命体を動かすエネルギーを酸素が
供給している事実は知っていますが、
 
呼吸が不十分な場合に、
生命力が低下する点には気づいていません”



私も、
氏の言うことに賛成しています。

 
レッスンでは、
 
「今・ここ」の身体の状態


に気づき、それを有利な状態にし、

深く・安定した呼吸ができるよう
サポートさせて頂いています。


 
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2015.03.08 Sunday 21:57

「いま、ここ」の呼吸・身体感覚に気づくことの大切さ 〜不安の軽減〜

yoyakubanner
「いま、ここ」の呼吸・身体感覚に気づくことの大切さ


 
アレクサンダーテクニークと
マインドフルネスで
共通して大切にしていることは、


 
「いま、ここ」の
呼吸・身体感覚に気づくこと



 
です。


 
このことに気づくことのメリットは
様々な面であるのですが、


 
ひとつは、

 
不安などのネガティブな感情

 
などに対処しやすくなることです。




 
私たちが、
ネガティブな感情で悩むときは、

 
過去・未来に心(認知・注意)がある状態

 
だと言われています。


 
昔の○○が嫌だった
将来の○○が嫌だ・不安だ

 
といった状態は、

 
いま・ここの瞬間に心があるのではなく、
過去や未来に心がある状態です。


 
そして、
ひとつの思考(考え事)にさらなる思考を重ねることで、
 
嫌な感情も発生し、
負のスパイラルに陥ってしまう可能性もあります。


 
心理学の言葉でこの状態を

 
「思考の自動操縦(automatic pilot)」

 
と表現される方もいます。


 
大切なことは

 
この

「思考の自動操縦」

をやめること・少なくすることです。





具体的には、
いまの呼吸の感覚に気づくことを行います。




そうすると、


 
くよくよ悩み続けたりすることが少なくなったり、
 
未来に不安でいっぱいになることも
少なくなると言われています。




 
アレクサンダーテクニークも
マインドフルネスもこの点で共通しており、
多くの体験談や実証的な研究があります。



 
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